Road Bike Training (SOCFIT)

TRAINING SESSIONS / Session D'Entrainement

 

SESSIONS D’ENTRAINEMENTS A L’INTERIEUR ET A L’EXTERIEUR

Une balade conçue pour améliorer votre endurance cardio, la force de la jambe et la condition physique générale. Des exercices de durée plus longues et des lots de la colline du travaillent en mettant l'accent sur la fréquence cardiaque, cyclisme cadence et le cyclisme technique. Conçu pour les riders intermédiaires à avancé bien que tous les niveaux sont encouragés à essayer ! Un cardiofréquencemètre est fortement encouragé et vous permettra de tirer le maximum de cette classe.

INDOORS AND OUT DOORS TRAINING SESSIONS

 A ride designed to improve your cardio endurance, leg strength and overall fitness. Longer duration drills and lots of hill work with a focus on heart rate, cycling cadence and cycling technique. Designed for intermediate to advanced riders although all levels are encouraged to give it a try! A heart rate monitor is strongly encouraged and will allow you to get the most out of this class.

Le corps humain est constitué d’environ 65% d’eau!

L’eau est la seule boisson utile à l’organisme. Elle est même vitale. Le corps humain est constitué à 65% d’eau (40 litres de liquides corporels pour un individu de 75kg)

En résumé

Pour des efforts de 1h, il est important de s’hydrater régulièrement, par petites prises de 10 à 15ml. Il ne faut pas sauter les ravitaillements, afin de maintenir un taux d’hydratation convenable. Ne pas hésiter à boire à chaque ravitaillement.

 

 

 SOCFIT